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上海索菲拉艺术学校帮助孩子在轻松、快乐的环境中潜移默化接受艺术的熏陶，秉承“育人、先育自己”的理念，以业界更高标准要求每一位任课老师及团队成员，为学员提供专业的教育支持，用爱拥抱每一位宝宝，助力每一位宝宝飞向更自由、更广阔的天空。

学习舞蹈的十大进阶步骤！br/1、从最基础开始br/从最基础的基本功和舞蹈动作开始学习，反复练习，直至熟的不能再熟，为了达到熟能生巧的更高境界，我们必须不断的钻研练习。br/2、学会循序渐进的热身练习br/身体只有热起来，才会足够柔软。舞者刘岩说昔日练功时，她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身，每完成一个步骤，就脱掉一层练功服，到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服，这样一则为了保护还没有完全打开的关节，二则为了尽快让身体热起来，三则雕塑形体的效果zui好。br/3、不要停止练习br/几乎所有的知名舞蹈家都强调舞蹈训练的连续性，有句老生长谈的话，“不用就会忘”。让自己保持良好的状态，在过去的舞蹈上继续练习，让这个舞不断完美，或者改变创新它。br/4、找一个好的老师br/所谓教师是“传道、授业、解惑”的人，是决定我们是否能够真正步入舞蹈艺术dian堂的zui具影响力的人。老师的作用是他们往往能让你避免容易犯的错误，知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱。br/5、记录、纠正你的舞蹈br/有时候我们在表演的时候自己感觉很好，但事实上却完全不是一回事。建议在表演时，让人把自己的舞蹈拍摄下来，这样你就能很清楚的发现自己的一些坏习惯，以及正确或错误的地方。br/6、去参加舞蹈比赛br/不管抱着什么目的，参加比赛总是有利无害的。另外一点，参加比赛的时候，通常评委都会进行评论，这些意见对舞者来说都非常宝贵。br/7、聆听舞蹈大师的讲座课br/舞蹈讲座课堂会对一个舞蹈或风格或某项专题的深入学习和探讨，是老师多年来的经验和总结。除了能学到精华以外，还能看到大师的现场表演。br/8、探索未知挖掘我们的潜能br/对舞者而言，身体就是探索不尽的奇妙花园。舞者时常常强调要通过动作来认识自我，挖掘潜能。相信自己，却又不断感知身体极限，即是舞者心态。br/9、正确呼吸的重要性br/舞蹈的气息非常重要，舞蹈的延展不仅是肢体的延展，更多是气息的延展，舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞，却万万不可呼吸急促，胸腹起伏。真正的舞者，会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时，四周的力向内压缩的集中点。br/10、健康的心态br/无论舞蹈的学习是否成功，都没有必要太伤心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，在某一个时间它带给你快乐，舞蹈也可以是生活中的一部分，它带给你精彩、掌声和荣誉。

为什么要学习舞蹈？br/5-10岁br/舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现综合抛光机型艺术形式，在跳舞的过程中通常伴随着音乐和节奏，能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进智力发展，同时，此年龄段的孩子，身体处在迅速生长阶段，舞蹈训练的运动量属于中度，对孩子身体的发育有非常良好的促进作用。另外，不可忽略的一点，舞蹈课通常为集体课，与其他艺术门类的上课形式有着天然的社交优势，模仿能力kuai速提高、协作能力稳步提升，最后一点，可能是很多家长送孩子去学习舞蹈的主要原因，舞蹈训练从坐姿到站姿、从舞姿到步伐、等等都需要训练，孩子的体态、气质都能得到有效的提升。b测试笔r/11-18岁br/该年龄段不但是孩子身体发育的关键阶段，也是孩子审美情趣、人生观、价值观形成的重要阶段，除了5-10岁这个年龄段所能收获的以外，11-18岁的孩子拥有更强的学习能力和思考能力，在练习基本功的过程中能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强的意志，但是，在这个年龄段国内家长大多都会让孩子集中精力在学校的文化课而放弃或暂停舞蹈课程的学习，殊不知，这不但会影响孩子的学习效率，同时还会让喜欢舞蹈的孩子丧失对自己喜欢的事物努力追求的勇气。br/19-25岁br/舞蹈是什么？舞蹈是活力、是能量也是自信，这个年龄段的孩子已经开始走上人生舞台，此时，他们的舞蹈也有机会自主地登上各类舞台，演出能培养他们表演的能力，不怯场，勇敢表现自己~锻炼表现力、自信心和更好的心理素质，在此年龄段里，孩子有机会通过舞台看到更广阔的世界，更多的you秀人才、更辉煌的舞台、更多的社会风情br/26-40岁br/这是人生过程中一段充满斗志、充满希望、充满责任感的一个年龄段，承担着工作、家庭、生活方面的重担，在这个年龄段里选择开始习舞的朋友要不就是儿时的心愿未了，要不就是没有来自生活、家庭的压力，其实，舞蹈在这个年龄段里能够给予的东西，多到你无法想象，首先，舞蹈可以解放你的身体让你有充足的精力投身工作，第二，舞蹈能舒缓精神压力；第三，通过舞蹈可以增加你的个人魅力，从而有效扩充交际圈。br/41-60岁br/这是身体机能退化的一个年龄段，舞蹈能够让你拥有健康的身体、轻松的心态，愉悦的生活，还可以收获一群开心的伙伴。

学习舞蹈的5大禁忌br/一、忌耐性不足br/舞蹈是很残酷的，舞者要忍受常人无法忍受的痛苦，这是一种磨练，舞蹈不是一天两天就能练成练会的，是需要时间和毅力来积累的，想要成为一个合格的舞者，首先你要做到的高压电容是忍耐。br/二、忌忽视音乐节奏br/学生初学时，往往只重视技术动作的学习，缺乏音乐作用的认识，因此要加强音乐修养，深刻体会音乐风格与舞种风格，表现音境的内在联系。br/三、忌急于求成br/初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作以后要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，循序渐进!br/四、忌眼高手底br/有的同学在接触舞蹈之后就开始想象，高难度漂亮的技巧与剧目，但是那些东西都是由基本功中提炼而来的，所以一定要打好基础才行。br/五、忌忽视姿态br/学生在学习舞蹈时应该注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。